Za dva týdny zhubnete úžasných 8-10 kg. Celý jídelníček se opakuje dvakrát. Rohlíkem se myslí rohlík celozrnný steakem steak drůbeží. Bez debat zcela vynechte alkohol i cukr, značně omezte sůl i koření a hodně pijte (vodu nebo neslazené minerálky).
- Snídaně: černá káva
- Oběd: 2 vařená vejce s dušeným špenátem
- Večeře: grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce
- Snídaně: rohlík, černá káva
- Oběd: grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce
- Večeře: šunka
- Snídaně: rohlík, černá káva
- Oběd: 2 vařená vejce, hlávkový salát, rajčata
- Večeře: šunka
- Snídaně: rohlík, černá káva
- Oběd: vařené vejce, tvrdý sýr a vařená nebo syrová mrkev
- Večeře: bílý jogurt, ovoce
- Snídaně: strouhaná mrkev s citrónovou šťávou, černá káva
- Oběd: dušená (vařená) ryba, čerstvá rajčata
Večeře: grilovaný steak a hlávkový salát - Snídaně: rohlík, černá káva
- Oběd: grilované kuře
- Večeře: 2 vařená vejce, dušená či syrová mrkev
- Snídaně: čaj s citronem
- Oběd: ovoce
Večeře: co vám z předchozích jídel nejvíc chutnalo